Durante o dia ingerimos água que nos hidrata e facilita a movimentação visceral. A noite a água é direcionada para a hidratação das articulações.

Este é um dos motivos de acordarmos "duros", porque as articulações estão "encharcadas" que dificultam sua movimentação. Porém esta sensação é momentânea, pois em segundos de movimentação o líquido excedente é redirecionado. Esperguiçar-se bem ao acordar agiliza este redirecionamento líquido.

Para evitar que os músculos de sua coluna vertebral se sobrecarreguem ao levantar-se pela manhã é necessário levantar da cama de modo correto.

Procure levantar calmamente, virando o corpo para um dos lados, dobrando as pernas e impulsionando o corpo com a ajuda das mãos. Você pode impulsionar o corpo com as mãos, ao mesmo tempo que coloca as pernas para fora da cama.